"Berikut merupakan contoh pidato dengan format yang sudah benar."
Assalamu ‘alaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Yang terhormat, .........., selaku guru pembimbing Bahasa
Indonesia kelas.....,
dan teman-teman yang saya sayangi,
Marilah
kita panjatkan puji syukur kepada
Tuhan Yang Maha Esa atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga kita bisa berkumpul di
sini dalam keadaan sehat tanpa suatu kekurangan apapun. Tak lupa saya ucapkan
terima kasih atas kesempatan yang telah diberikan kepada saya untuk menyampaikan
sebuah uraian mengenai “Menjaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat” dan mengajak
hadirin untuk menerapkan pola hidup sehat.
Hadirin yang saya hormati,
Kesehatan adalah modal dasar bagi kita untuk
beraktivitas dengan maksimal. Maka dari itu, marilah kita menjaga kesehatan
tubuh kita secara teratur.
Namun, kebanyakan dari kita seringkali lupa akan
arti penting dari kesehatan itu sendiri. Baik karena aktivitas yang sangat
padat, maupun rasa malas yang ada pada diri sendiri. Alhasil, kita menjadi
sakit dan aktivitas kita terganggu. Selain itu, kita akan mengeluarkan uang yang
banyak untuk berobat.
Padahal, untuk memperoleh tubuh yang sehat tidak
harus dengan pola hidup yang serba mahal. Semua diperoleh dengan mudah dan
murah. Hidup sehat diawali dengan perubahan kecil terlebih dahulu.
Hadirin yang berbahagia,
Adapun beberapa hal yang harus dilakukan untuk
memperoleh tubuh sehat, salah satunya adalah olahraga. Olahraga merupakan hal
termudah untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat. Contohnya seperti jogging,
senam, jalan kaki, dan bersepeda. Olahraga bermanfaat mengurangi risiko terkena
penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Selain olahraga, kita juga harus menerapkan pola
makan sehat, yaitu dengan cara makan makanan yang bergizi seimbang, mengandung
serat, dan zat-zat yang diperlukan tubuh. Misalnya karbohidrat, protein,
vitamin, mineral, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disebut
dengan empat sehat lima sempurna. Dengan menerapkan pola makan sehat tubuh akan
sehat, mencegah kegemukan, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai
pola makan yang baik adalah makan 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack,
makan siang, snack sore, makan malam, dan snack malam. Banyaknya
makanan yang kita konsumsi harus seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan
energi yang kita keluarkan. Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter
apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup atau belum untuk tubuh adalah
berat badan. Berat badan yang ideal sangat penting dipertahankan agar tubuh
kita tidak rentan terhadap penyakit.
Gaya hidup
sehat yang dapat kita capai selain olahraga dan pola makan sehat, kita juga
harus mengatur :
1.
Berat badan yang seimbang
2.
Cukup tidur
3.
Perbanyak olah tubuh selain waktu olahraga
4.
Melakukan check up secara teratur
5.
Berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami gangguan kesehatan
6.
Managemen stres
Stres yang berlebihan
dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit.
Managemen stres yang baik sangat diperlukan agar gaya hidup kita sehat.
Bagaimana cara mengurangi stres? Caranya jangan menunda pekerjaan yang kita
lakukan sekarang, bekerja dengan senang hati atau tanpa beban berat, istirahat
atau tidur cukup waktu (minimal 8 jam perhari), dan magemen waktu dengan baik.
Hadirin yang berbahagia,
Adapun
beberapa hal yang harus dijauhi agar
tubuh sehat, yaitu menjauhi rokok dan minuman keras. Seseorang yang merokok
dapat terkena penyakit paru-paru, jantung, kanker, dan lainnya. Sementara itu, orang
yang meminum minuman keras akan mabuk, terganggunya sistem saraf, sistem
kekebalan tubuh, bahkan terkena penyakit jantung. Seseorang yang sudah mencoba
untuk merokok dan minum minuman keras akan merasa ketagihan. Jika sudah merasa
ketagihan, orang tersebut akan bergantung dengan rokok maupun minuman keras
saat masa hidupnya. Maka, jangan sekali-kali kita mencoba hal tersebut.
Hadirin yang berbahagia,
Perlu saya tegaskan bahwa mempunyai tubuh yang
sehat tidak membutuhkan biaya yang mahal. Hanya dengan melaksanakan pola hidup
sehat, tubuh kita menjadi sehat dan kita dapat beraktivitas dengan lancar.
Marilah kita terapkan pola hidup sehat! Bukan hanya
menerapkan saja, tetapi juga melaksanakannya setiap hari. Saya berharap kita
bisa melaksanakan hal tersebut.
Demikian pidato yang saya sampaikan. Semoga bisa bermanfaat
untuk kita. Apabila ada tutur kata yang kurang berkenan saya mohon maaf
setulus-tulusnya. Atas perhatian hadirin, saya ucapkan terima kasih.
Wassalamu
‘alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
